logo
Всичко за оръжието и мунициите на едно място

Часовете са според зоната UTC + 2 часа


Дата и час: 23 Окт 2020, 12:54




Напиши нова тема Отговори на тема  [ 26 мнения ]  Отиди на страница Предишна  1, 2
Автор Съобщение
Непрочетено мнение Публикувано на: 02 Юни 2020, 07:13       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Ветеран
Ветеран
Аватар
Offline

Регистриран на: 14 Апр 2015, 20:22
Мнения: 862
ken6iro написа:
Zakira написа:
kouzi написа:
Аз лично правя задължително тежки тежести и малки повторения всяко начало на седмицата, в останалите дни, правя скорост, ловкост, мощ и др


Другарю г-н Кусев, от този ви пост съдя за един цялостно изграден тренировъчен процес с включени седмични цикли, което говори че подхождате много сериозно към физическата подготовка. Предполагам тренировъчните цикли са методично правилно изградени и са програмирани така, че пика на предсъстезателният цикъл да съвпадне с месеца на най-важното ви представяне.
С интерес ще очаквам да ни споделите тънкости, както за изграждането на цялостен тренировъчен процес, така и за сезонните цикли и отделните тренировки. Давам ви думата:

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk


Другарят е водещ спортен динамичен стрелец у нас... Поне предложи нещо като платен отговор иначе няма се навие ... :wink:


Благодаря за съвета! Знам, че ти имаш богат опит в отношенията с водещи спортни динамични стрелци у нас ;)


Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk

_________________
Човек се учи докато е прост!
Велизар
Динамик Армс
Динамик Армс 2018
Български крепости - https://www.facebook.com/Bgfortresses330/
СК Спортико - https://www.facebook.com/sc.sportico/


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 02 Юни 2020, 07:37       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Online

Регистриран на: 29 Юни 2006, 19:49
Мнения: 5083
PufGun написа:
Ivo III написа:
ако в мача преобладават близки дистанции
печели този който бяга/@стартира най-бързо ... особено с карабина ;)

Така до тук добре със спринта с който нямам проблем, но след като наема трудно спирам и сега остава да кажете как да се реши тоз проблем, поради който избягвам да спринтирам, но и по друга причина, защото освен, че мога да падна мога да пропусна някоя мишена.

Без да те види някой е трудно да се каже и ще е от сферата на предположенията, но:
За да имаш силата да спираш, следва да акцентираш на групата мускули на предно бедро.
Разгъване от седеж, “Сиси-Клек”, дърпане с ластик с постоянно напрежение и подобни!

_________________
https://www.facebook.com/Alex-Koussev-I ... 120281732/
NOT A LUCKY ALPHA
360shooting club & range


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 02 Юни 2020, 08:00       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Ветеран
Ветеран
Аватар
Offline

Регистриран на: 14 Апр 2015, 20:22
Мнения: 862
За бързо развиване на скорост и рязко спиране подходящо упражнение е "совалка 10х10", може и да се модифицира 5х 5 или 15х15, според индивидуаления усет и цел на трениращия. Други упражнения , наречени честотно бегови, може да се правят със "стълбичката" и конуси.
Ако има желаещи, ще говоря с домашния командващ и може да сформираме една група на "тежкотоварни" IPSC ентусиасти към клуба ни по лека атлетика "Спортико" на Националния стадион. Ще може да се експериментира и да се черпи опит от шампионите по лека атлетика ... а има и свободни лекоатлетки ;)

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk

_________________
Човек се учи докато е прост!
Велизар
Динамик Армс
Динамик Армс 2018
Български крепости - https://www.facebook.com/Bgfortresses330/
СК Спортико - https://www.facebook.com/sc.sportico/


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 06 Юни 2020, 12:27       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Аватар
Online

Регистриран на: 16 Юни 2006, 21:59
Мнения: 26697
Местоположение: Sofia
Zakira написа:
За бързо развиване на скорост и рязко спиране подходящо упражнение е "совалка 10х10", може и да се модифицира 5х 5 или 15х15, според индивидуаления усет и цел на трениращия. Други упражнения , наречени честотно бегови, може да се правят със "стълбичката" и конуси.
Ако има желаещи, ще говоря с домашния командващ и може да сформираме една група на "тежкотоварни" IPSC ентусиасти към клуба ни по лека атлетика "Спортико" на Националния стадион. Ще може да се експериментира и да се черпи опит от шампионите по лека атлетика ... а има и свободни лекоатлетки ;)

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk


:tu:

старта е първия елемент, после спринта .. също много важна е и техниката за спиране с оръжие (ръцете са напред с товар, и се променя баланса!)

за спирането също знам, че .. трябва да се заситнят крачките и да се потопи торса с леко приклякане за да се убие скоростта точно преди стрелковата позиция

_________________
"Съдбата обича смелите!" Вергилий, Енеида
Иван Бързилов, СК "Динамик Армс"
CZ 85 Champion, DA-SASR-10M х2, ...


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 11 Юни 2020, 08:16       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Ветеран
Ветеран
Аватар
Offline

Регистриран на: 14 Апр 2015, 20:22
Мнения: 862
Ето още едно подходящо упражнение. Някои сигурно са го правили ;)

Осморка

Изпълнява се на хоризонтално, равно място. Маркира се старт/финал линия. Поставя се стойка, чийто център лежи върху линията. Втората стойка се поставя на разстояние 4 м от първата. Височината на двете стойки е в границите от 140 см до 150 см.

Зачетно време: не повече от 16.8 сек.

Изходно положение: Упражнението се изпълнява от висок старт от дясната страна на стартовата стойка.

Изпълнение: При сигнал „старт“ се тръгва от дясната страна на първата (стартовата) стойка, движи се към втората, като пресича мислената линия, свързваща двете стойки. Заобикаля втората стойка от лявата страна и се насочва към първата (стартовата) стойка, като отново пресича мислената линия, която ги свърза. Пресича старт/финалната линия от лявата страна на първата (стартовата) стойка. Това е един цикъл на упражнението. Отчита се времето, за което се правят 4 (четири) цикъла. При заобикаляне на стойка, тя трябва да е в изправено положение. Събарянето на стойка на земята се счита за грешка и трябва да я върне на мястото й. За всяка съборена стойка се начислява наказателно време от 0,2 сек.Изображение

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk

_________________
Човек се учи докато е прост!
Велизар
Динамик Армс
Динамик Армс 2018
Български крепости - https://www.facebook.com/Bgfortresses330/
СК Спортико - https://www.facebook.com/sc.sportico/


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 11 Юни 2020, 09:06       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Ветеран
Ветеран
Аватар
Offline

Регистриран на: 09 Ное 2014, 09:23
Мнения: 936
Тенкю за споделеното упражнение.

Сега го гледам и виждам, че спокойно може да се прави и в градинката пред блока. Само това зачетно време при 4 пълни цикъла ми се струва, че е за златен медал сякаш.

Въпрос - трябва ли стойката да има и ширина и да се търси повече време за заобикаляне ?

Поздрави,

_________________
brazzers platinum user


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 11 Юни 2020, 09:45       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Offline

Регистриран на: 13 Окт 2006, 20:20
Мнения: 12395
Ivo III написа:
ако в мача преобладават близки дистанции
печели този който бяга/@стартира най-бързо ... особено с карабина ;)


Доста от тези неща като концепция, предстои тепърва пак да ги стреляме/ сравняваме/ анализираме. На 110 оки, ОФП-то ми няма база за сравнение с това на Киборга, който е с 10 години по-млад, 25 кила по-лек... и редовен участник на "Командо челиндж" и "Мърф челиндж". Времената с пушката обаче: 28, 96 и 28, 34 секунди:




Дали с по-ситни или с по-едри крачки... как да се върти/ насочва пушката при тичане на едната и другата страна... спирането и прикладването, съответно... с по-ситни крачки ли се получава по-плавно, или с по-едри... пак ще се нареждат конуси - и ще има яко търчане. :happy:

_________________
Другарят Т. https://www.facebook.com/ztctraining


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 11 Юни 2020, 22:04       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Ветеран
Ветеран
Аватар
Offline

Регистриран на: 14 Апр 2015, 20:22
Мнения: 862
Това е много добро упражнение за контрола на оръжието. Модифицирах си го леко и се получава още по-трудно. Тръгваш от първия конус до втория, връщаш до първия, после до третия и връщаш до първия и така няколко пъти. Като вдигнеш достатъчно пулса и мишената почва да "изчезва" :D
"Бариерата" е машина, но му гледай ъглите ;)

_________________
Човек се учи докато е прост!
Велизар
Динамик Армс
Динамик Армс 2018
Български крепости - https://www.facebook.com/Bgfortresses330/
СК Спортико - https://www.facebook.com/sc.sportico/


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 11 Юни 2020, 22:40       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Ветеран
Ветеран
Аватар
Offline

Регистриран на: 14 Апр 2015, 20:22
Мнения: 862
Бягане 10х10 метра (совалка)

Изпълнява се на хоризонтално, равно място. Поставя се маркери на разстояние 10 м. един от друг. Маркерите може да са конуси, топки или дори бутилки с вода.

Зачетно време: не повече от 30 сек.

Изходно положение: Висок старт при един от маркерите.

Изпълнение: При сигнал "Старт” се тръгва от маркер 1 пробягват се 10 метра до маркер 2, допира се с крак маркера, обръщате се кръгом и се пробягва разстоянието до маркер 1. Правят се общо 10 отсечки или общо 100 м.
Изображение

_________________
Човек се учи докато е прост!
Велизар
Динамик Армс
Динамик Армс 2018
Български крепости - https://www.facebook.com/Bgfortresses330/
СК Спортико - https://www.facebook.com/sc.sportico/


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 14 Юни 2020, 13:29       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Ветеран
Ветеран
Аватар
Offline

Регистриран на: 21 Сеп 2017, 07:47
Мнения: 508
Местоположение: София
Страхотна тема! Благодаря на IVO III и на всички, които я развиха за полезното инфо :tu:

Мога да прдложа на вниманито ви само тази си мечта:

За сега ми се отдава втората част от клипчето :confused:

_________________
Бързо и сигурно в живота можеш да получиш само шамар зад врата. За всичко останало са необходими време, търпение и работа!

Иван Минчев НКПС "Динамик"


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 17 Юни 2020, 16:11       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Online

Регистриран на: 29 Юни 2006, 19:49
Мнения: 5083
Част от тренировка за честота - ключов елемент при къс спринт:

https://www.facebook.com/40225812028173 ... /?vh=e&d=n

Понеже тренировката с всички загрявки и активации, както и последваща същинска част с всички елементи и ластици е около час и пол, няма как да се предаде цялата, но както съм писал по-рано в темата, който истински иска, давам контакт с моя треньор!

_________________
https://www.facebook.com/Alex-Koussev-I ... 120281732/
NOT A LUCKY ALPHA
360shooting club & range


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Напиши нова тема Отговори на тема  [ 26 мнения ]  Отиди на страница Предишна  1, 2


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 2 госта



 
Иди на:  

Powered by phpBB © 2020 TheGunMan
This forum is operated and maintened by Stanislav Georgiev - Owner/Administrator, Jordan Cholakov - Adminstrator/Editor and Rossen Hristov - Graphic Designer/Potographer