logo
Всичко за оръжието и мунициите на едно място

Часовете са според зоната UTC + 2 часа


Дата и час: 22 Окт 2020, 02:59




Напиши нова тема Отговори на тема  [ 26 мнения ]  Отиди на страница 1, 2  Следваща
Автор Съобщение
Непрочетено мнение Публикувано на: 30 Май 2020, 11:27       Заглавие:  Техника на старта и късия спринт
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Аватар
Offline

Регистриран на: 16 Юни 2006, 21:59
Мнения: 26691
Местоположение: Sofia
да разгледаме и тази техника

ако някой колега е тренирал лека атлетика и сподели теореричен материал ще е от полза

ако разгледаме елементите на една стрелкова сцена
чистото стрелково време е в пъти по малко от предвижването
особено важен е старта, както и спирането

ако забързаме сплитовете ... колко време ще спестим? а от предвижването???

_________________
"Съдбата обича смелите!" Вергилий, Енеида
Иван Бързилов, СК "Динамик Армс"
CZ 85 Champion, DA-SASR-10M х2, ...


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 30 Май 2020, 14:12       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Offline

Регистриран на: 13 Окт 2006, 20:20
Мнения: 12387
В НСА преди време направиха следния експеримент: на спринт, щангист на няколко пъти дръпна на първите 10-15 метра спринтьор. А едно от базовите упражнения за повишаване на ВЗРИВНАТА СИЛА при спринт ти е полуклкек с щанга на гърба.

_________________
Другарят Т. https://www.facebook.com/ztctraining


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 30 Май 2020, 17:45       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Ветеран
Ветеран
Аватар
Offline

Регистриран на: 14 Апр 2015, 20:22
Мнения: 862
Полуклек с подскок!
Като се прибера в София ще накарам жена ми да ми даде методиките за късия спринт и ще ги публикувам. И методически книги ще посоча. Все пак "спя" с доктор на науките по спринт ;)

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk

_________________
Човек се учи докато е прост!
Велизар
Динамик Армс
Динамик Армс 2018
Български крепости - https://www.facebook.com/Bgfortresses330/
СК Спортико - https://www.facebook.com/sc.sportico/


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 31 Май 2020, 23:00       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Offline

Регистриран на: 29 Юни 2006, 19:49
Мнения: 5080
Zakira написа:
Полуклек с подскок!
Като се прибера в София ще накарам жена ми да ми даде методиките за късия спринт и ще ги публикувам. И методически книги ще посоча. Все пак "спя" с доктор на науките по спринт ;)

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk


Без повече от 20-25% от собственото тегло!
До преди известно време масово скачаха с щанги докато не излезоха на яве травмите в гръб. стълб...

За нашите къси и рядко средни достанции е приоритетно да се тренира честота в бягането!

Без тежести не може, защото нямаш бързина без сила!

_________________
https://www.facebook.com/Alex-Koussev-I ... 120281732/
NOT A LUCKY ALPHA
360shooting club & range


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 01 Юни 2020, 07:33       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Аватар
Offline

Регистриран на: 17 Апр 2007, 09:30
Мнения: 5531
Местоположение: Sofia
Дайте акъл тогава за внимателно възстановяване на бърз старт за слединсултните състояния.

_________________
Cocked and Locked, Ready to Rock! - MRSMITH
Светослав Костадинов, Динамик Армс

T-Class
ΜOΛΩΝ ΛΑΒΕ


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 01 Юни 2020, 07:42       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Ветеран
Ветеран
Аватар
Offline

Регистриран на: 14 Апр 2015, 20:22
Мнения: 862
Експлозивност се прави с големи тежести. Шампионите правят полуклек с подскок на щанга 100-140 кг при лично тегло от около 60-70 кг. За късия спринт трябва експлозивност. Пример по-горе от Гелето за щангиста и спринтьора. Интелигентното трениране не води до травми.
За експлозивност са най-важни белите мускулни влакна. Те дават хипертрофията на мускула, силата и бързината, а те се стимулират и развиват в анаеробен-алактатен режим на тренировка.

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk

_________________
Човек се учи докато е прост!
Велизар
Динамик Армс
Динамик Армс 2018
Български крепости - https://www.facebook.com/Bgfortresses330/
СК Спортико - https://www.facebook.com/sc.sportico/


Последна промяна Zakira на 01 Юни 2020, 08:03, променена общо 1 път

 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 01 Юни 2020, 07:56       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Offline

Регистриран на: 05 Мар 2007, 00:22
Мнения: 1872
kouzi написа:
Zakira написа:
Полуклек с подскок!
Като се прибера в София ще накарам жена ми да ми даде методиките за късия спринт и ще ги публикувам. И методически книги ще посоча. Все пак "спя" с доктор на науките по спринт ;)

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk


Без повече от 20-25% от собственото тегло!
До преди известно време масово скачаха с щанги докато не излезоха на яве травмите в гръб. стълб...

За нашите къси и рядко средни достанции е приоритетно да се тренира честота в бягането!

Без тежести не може, защото нямаш бързина без сила!

Няма смисъл от клекове с гол лост освен една серия за загрявка. Експлозивна сила се наработва с големи тежести.

_________________
Христо Христов
"Динамик армс"

Смелого пуля боится, а в пьяного хрен попадеш.


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 01 Юни 2020, 12:05       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Offline

Регистриран на: 29 Юни 2006, 19:49
Мнения: 5080
Ritter написа:
kouzi написа:
Zakira написа:
Полуклек с подскок!
Като се прибера в София ще накарам жена ми да ми даде методиките за късия спринт и ще ги публикувам. И методически книги ще посоча. Все пак "спя" с доктор на науките по спринт ;)

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk


Без повече от 20-25% от собственото тегло!
До преди известно време масово скачаха с щанги докато не излезоха на яве травмите в гръб. стълб...

За нашите къси и рядко средни достанции е приоритетно да се тренира честота в бягането!

Без тежести не може, защото нямаш бързина без сила!

Няма смисъл от клекове с гол лост освен една серия за загрявка. Експлозивна сила се наработва с големи тежести.



Така да уточним: (това е съвет спрямо последните методи на работа, всеки е свободен да прави с тялото си каквото иска / и с акъла де :-) )

1. Вече не се правят подскоци с тежест повече от 20-30% от собственото тегло!
2 .Да - за силата клек, мъртва тяга, напади и др, следва да се правят с тежест, даже и стигаща 2.5 пъти теглото е ок, дай боже всеки му :-)

Аз лично правя задължително тежки тежести и малки повторения всяко начало на седмицата, в останалите дни, правя скорост, ловкост, мощ и др

И както Иво казва по-горе, вече толкова са изменени някои аспекти на кондиционирането, че отидете поне няколко път и тренирайте с професионалист!
Аз ползвам кондиционнен треньор от повече от година и всеки ден разбирам колко НЕ знам....

_________________
https://www.facebook.com/Alex-Koussev-I ... 120281732/
NOT A LUCKY ALPHA
360shooting club & range


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 01 Юни 2020, 12:11       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Аватар
Offline

Регистриран на: 16 Юни 2006, 21:59
Мнения: 26691
Местоположение: Sofia
ако в мача преобладават близки дистанции
печели този който бяга/@стартира най-бързо ... особено с карабина ;)

_________________
"Съдбата обича смелите!" Вергилий, Енеида
Иван Бързилов, СК "Динамик Армс"
CZ 85 Champion, DA-SASR-10M х2, ...


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 01 Юни 2020, 12:16       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Снайперист
Снайперист
Аватар
Offline

Регистриран на: 25 Фев 2015, 13:38
Мнения: 324
Ivo III написа:
ако в мача преобладават близки дистанции
печели този който бяга/@стартира най-бързо ... особено с карабина

Трябва и да уцелва, пък и да не забравя мишени :D

_________________
Антон Шукеров
СК "Арес" Пловдив
ВСК "Десант 68"


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 01 Юни 2020, 12:17       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Offline

Регистриран на: 13 Окт 2006, 20:20
Мнения: 12387
Mr. Smith написа:
Дайте акъл тогава за внимателно възстановяване на бърз старт за слединсултните състояния.

Подобен съвет/ акъл може да ти даде само и единствено лекар - дали въобще/ как/ и колко точно да дозираш физическото натоварване. След като докторът даде зелена светлина, особено ако ще се вдигат щанги - задължително с треньор на първо време/ поне докато не заучиш правилната техника на изпълнение.

Иначе така изглежда острани полуклекът с щанга на гърба:




Да, в БГ всички сме специалисти... но без треньор/ инструктор, и то такъв, който ги разбира нещата... ако сериозно искаш да вършиш/ свършиш някаква работа - просто не става.

_________________
Другарят Т. https://www.facebook.com/ztctraining


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 01 Юни 2020, 12:23       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Картечар
Картечар
Offline

Регистриран на: 24 Мар 2020, 09:28
Мнения: 184
Ivo III написа:
ако в мача преобладават близки дистанции
печели този който бяга/@стартира най-бързо ... особено с карабина ;)

Така до тук добре със спринта с който нямам проблем, но след като наема трудно спирам и сега остава да кажете как да се реши тоз проблем, поради който избягвам да спринтирам, но и по друга причина, защото освен, че мога да падна мога да пропусна някоя мишена.

Last Man Standing написа:
Трябва и да уцелва, пък и да не забравя мишени :D


Ей това е най важното да не забравя мишени и да уцелва.
Може малко по - бавно да се предвижеш, но стойноста на хубавия пласиран точен изстрел за мен е най - важна.

_________________
memberlist.php?mode=viewprofile&u=344


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 01 Юни 2020, 13:34       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Ветеран
Ветеран
Аватар
Offline

Регистриран на: 14 Апр 2015, 20:22
Мнения: 862
kouzi написа:
Аз лично правя задължително тежки тежести и малки повторения всяко начало на седмицата, в останалите дни, правя скорост, ловкост, мощ и др


Другарю г-н Кусев, от този ви пост съдя за един цялостно изграден тренировъчен процес с включени седмични цикли, което говори че подхождате много сериозно към физическата подготовка. Предполагам тренировъчните цикли са методично правилно изградени и са програмирани така, че пика на предсъстезателният цикъл да съвпадне с месеца на най-важното ви представяне.
С интерес ще очаквам да ни споделите тънкости, както за изграждането на цялостен тренировъчен процес, така и за сезонните цикли и отделните тренировки. Давам ви думата:

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk

_________________
Човек се учи докато е прост!
Велизар
Динамик Армс
Динамик Армс 2018
Български крепости - https://www.facebook.com/Bgfortresses330/
СК Спортико - https://www.facebook.com/sc.sportico/


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 01 Юни 2020, 17:52       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Offline

Регистриран на: 29 Юни 2006, 19:49
Мнения: 5080
Цитат:
Другарю г-н Кусев, от този ви пост съдя за един цялостно изграден тренировъчен процес с включени седмични цикли, което говори че подхождате много сериозно към физическата подготовка. Предполагам тренировъчните цикли са методично правилно изградени и са програмирани така, че пика на предсъстезателният цикъл да съвпадне с месеца на най-важното ви представяне.
С интерес ще очаквам да ни споделите тънкости, както за изграждането на цялостен тренировъчен процес, така и за сезонните цикли и отделните тренировки. Давам ви думата:


Да, така е за съжаление :-) много зор и пот

Поствам когато успея на стрелковата ми страница тренировки и елементи, които има интерес, може да гледа, предоставям също контакт с моя кондиционнен треньор на истински желаещи.
Всичко друго безплатно е високо неоценено от БГ потребител :-)

_________________
https://www.facebook.com/Alex-Koussev-I ... 120281732/
NOT A LUCKY ALPHA
360shooting club & range


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Непрочетено мнение Публикувано на: 01 Юни 2020, 20:57       Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
 
Оръжеен гуру
Оръжеен гуру
Аватар
Offline

Регистриран на: 28 Юни 2006, 17:42
Мнения: 1256
Местоположение: Here,There,Everywhere........
Zakira написа:
kouzi написа:
Аз лично правя задължително тежки тежести и малки повторения всяко начало на седмицата, в останалите дни, правя скорост, ловкост, мощ и др


Другарю г-н Кусев, от този ви пост съдя за един цялостно изграден тренировъчен процес с включени седмични цикли, което говори че подхождате много сериозно към физическата подготовка. Предполагам тренировъчните цикли са методично правилно изградени и са програмирани така, че пика на предсъстезателният цикъл да съвпадне с месеца на най-важното ви представяне.
С интерес ще очаквам да ни споделите тънкости, както за изграждането на цялостен тренировъчен процес, така и за сезонните цикли и отделните тренировки. Давам ви думата:

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk


Другарят е водещ спортен динамичен стрелец у нас... Поне предложи нещо като платен отговор иначе няма се навие ... :wink:

_________________
"Amateurs train until they get it right. Professionals train until they cant get it wrong."
''Even a broken clock is right twice a day.''
ЕТЪР IPSC
IPSC Alias-DRAKA


 
Върнете се в началото
  Профил Започни разговор  
 
  Сподели темата във Facebook
 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
Напиши нова тема Отговори на тема  [ 26 мнения ]  Отиди на страница 1, 2  Следваща


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта



 
Иди на:  

Powered by phpBB © 2020 TheGunMan
This forum is operated and maintened by Stanislav Georgiev - Owner/Administrator, Jordan Cholakov - Adminstrator/Editor and Rossen Hristov - Graphic Designer/Potographer