TheGunMan
https://thegunman-bg.com:443/forum/

Техника на старта и късия спринт
https://thegunman-bg.com:443/forum/viewtopic.php?f=13&t=19610		 Страница 1 от 2
Автор:  Ivo III [ 30 Май 2020, 11:27 ]
Заглавие:  Техника на старта и късия спринт
да разгледаме и тази техника

ако някой колега е тренирал лека атлетика и сподели теореричен материал ще е от полза

ако разгледаме елементите на една стрелкова сцена
чистото стрелково време е в пъти по малко от предвижването
особено важен е старта, както и спирането

ако забързаме сплитовете ... колко време ще спестим? а от предвижването???
Автор:  ubboto [ 30 Май 2020, 14:12 ]
Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
В НСА преди време направиха следния експеримент: на спринт, щангист на няколко пъти дръпна на първите 10-15 метра спринтьор. А едно от базовите упражнения за повишаване на ВЗРИВНАТА СИЛА при спринт ти е полуклкек с щанга на гърба.
Автор:  Zakira [ 30 Май 2020, 17:45 ]
Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
Полуклек с подскок!
Като се прибера в София ще накарам жена ми да ми даде методиките за късия спринт и ще ги публикувам. И методически книги ще посоча. Все пак "спя" с доктор на науките по спринт ;)

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk
Автор:  kouzi [ 31 Май 2020, 23:00 ]
Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
Zakira написа:
Полуклек с подскок!
Като се прибера в София ще накарам жена ми да ми даде методиките за късия спринт и ще ги публикувам. И методически книги ще посоча. Все пак "спя" с доктор на науките по спринт ;)

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk


Без повече от 20-25% от собственото тегло!
До преди известно време масово скачаха с щанги докато не излезоха на яве травмите в гръб. стълб...

За нашите къси и рядко средни достанции е приоритетно да се тренира честота в бягането!

Без тежести не може, защото нямаш бързина без сила!
Автор:  Mr. Smith [ 01 Юни 2020, 07:33 ]
Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
Дайте акъл тогава за внимателно възстановяване на бърз старт за слединсултните състояния.
Автор:  Zakira [ 01 Юни 2020, 07:42 ]
Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
Експлозивност се прави с големи тежести. Шампионите правят полуклек с подскок на щанга 100-140 кг при лично тегло от около 60-70 кг. За късия спринт трябва експлозивност. Пример по-горе от Гелето за щангиста и спринтьора. Интелигентното трениране не води до травми.
За експлозивност са най-важни белите мускулни влакна. Те дават хипертрофията на мускула, силата и бързината, а те се стимулират и развиват в анаеробен-алактатен режим на тренировка.

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk
Автор:  Ritter [ 01 Юни 2020, 07:56 ]
Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
kouzi написа:
Zakira написа:
Полуклек с подскок!
Като се прибера в София ще накарам жена ми да ми даде методиките за късия спринт и ще ги публикувам. И методически книги ще посоча. Все пак "спя" с доктор на науките по спринт ;)

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk


Без повече от 20-25% от собственото тегло!
До преди известно време масово скачаха с щанги докато не излезоха на яве травмите в гръб. стълб...

За нашите къси и рядко средни достанции е приоритетно да се тренира честота в бягането!

Без тежести не може, защото нямаш бързина без сила!

Няма смисъл от клекове с гол лост освен една серия за загрявка. Експлозивна сила се наработва с големи тежести.
Автор:  kouzi [ 01 Юни 2020, 12:05 ]
Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
Ritter написа:
kouzi написа:
Zakira написа:
Полуклек с подскок!
Като се прибера в София ще накарам жена ми да ми даде методиките за късия спринт и ще ги публикувам. И методически книги ще посоча. Все пак "спя" с доктор на науките по спринт ;)

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk


Без повече от 20-25% от собственото тегло!
До преди известно време масово скачаха с щанги докато не излезоха на яве травмите в гръб. стълб...

За нашите къси и рядко средни достанции е приоритетно да се тренира честота в бягането!

Без тежести не може, защото нямаш бързина без сила!

Няма смисъл от клекове с гол лост освен една серия за загрявка. Експлозивна сила се наработва с големи тежести.



Така да уточним: (това е съвет спрямо последните методи на работа, всеки е свободен да прави с тялото си каквото иска / и с акъла де :-) )

1. Вече не се правят подскоци с тежест повече от 20-30% от собственото тегло!
2 .Да - за силата клек, мъртва тяга, напади и др, следва да се правят с тежест, даже и стигаща 2.5 пъти теглото е ок, дай боже всеки му :-)

Аз лично правя задължително тежки тежести и малки повторения всяко начало на седмицата, в останалите дни, правя скорост, ловкост, мощ и др

И както Иво казва по-горе, вече толкова са изменени някои аспекти на кондиционирането, че отидете поне няколко път и тренирайте с професионалист!
Аз ползвам кондиционнен треньор от повече от година и всеки ден разбирам колко НЕ знам....
Автор:  Ivo III [ 01 Юни 2020, 12:11 ]
Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
ако в мача преобладават близки дистанции
печели този който бяга/@стартира най-бързо ... особено с карабина ;)
Автор:  Last Man Standing [ 01 Юни 2020, 12:16 ]
Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
Ivo III написа:
ако в мача преобладават близки дистанции
печели този който бяга/@стартира най-бързо ... особено с карабина

Трябва и да уцелва, пък и да не забравя мишени :D
Автор:  ubboto [ 01 Юни 2020, 12:17 ]
Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
Mr. Smith написа:
Дайте акъл тогава за внимателно възстановяване на бърз старт за слединсултните състояния.

Подобен съвет/ акъл може да ти даде само и единствено лекар - дали въобще/ как/ и колко точно да дозираш физическото натоварване. След като докторът даде зелена светлина, особено ако ще се вдигат щанги - задължително с треньор на първо време/ поне докато не заучиш правилната техника на изпълнение.

Иначе така изглежда острани полуклекът с щанга на гърба:




Да, в БГ всички сме специалисти... но без треньор/ инструктор, и то такъв, който ги разбира нещата... ако сериозно искаш да вършиш/ свършиш някаква работа - просто не става.
Автор:  PufGun [ 01 Юни 2020, 12:23 ]
Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
Ivo III написа:
ако в мача преобладават близки дистанции
печели този който бяга/@стартира най-бързо ... особено с карабина ;)

Така до тук добре със спринта с който нямам проблем, но след като наема трудно спирам и сега остава да кажете как да се реши тоз проблем, поради който избягвам да спринтирам, но и по друга причина, защото освен, че мога да падна мога да пропусна някоя мишена.

Last Man Standing написа:
Трябва и да уцелва, пък и да не забравя мишени :D


Ей това е най важното да не забравя мишени и да уцелва.
Може малко по - бавно да се предвижеш, но стойноста на хубавия пласиран точен изстрел за мен е най - важна.
Автор:  Zakira [ 01 Юни 2020, 13:34 ]
Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
kouzi написа:
Аз лично правя задължително тежки тежести и малки повторения всяко начало на седмицата, в останалите дни, правя скорост, ловкост, мощ и др


Другарю г-н Кусев, от този ви пост съдя за един цялостно изграден тренировъчен процес с включени седмични цикли, което говори че подхождате много сериозно към физическата подготовка. Предполагам тренировъчните цикли са методично правилно изградени и са програмирани така, че пика на предсъстезателният цикъл да съвпадне с месеца на най-важното ви представяне.
С интерес ще очаквам да ни споделите тънкости, както за изграждането на цялостен тренировъчен процес, така и за сезонните цикли и отделните тренировки. Давам ви думата:

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk
Автор:  kouzi [ 01 Юни 2020, 17:52 ]
Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
Цитат:
Другарю г-н Кусев, от този ви пост съдя за един цялостно изграден тренировъчен процес с включени седмични цикли, което говори че подхождате много сериозно към физическата подготовка. Предполагам тренировъчните цикли са методично правилно изградени и са програмирани така, че пика на предсъстезателният цикъл да съвпадне с месеца на най-важното ви представяне.
С интерес ще очаквам да ни споделите тънкости, както за изграждането на цялостен тренировъчен процес, така и за сезонните цикли и отделните тренировки. Давам ви думата:


Да, така е за съжаление :-) много зор и пот

Поствам когато успея на стрелковата ми страница тренировки и елементи, които има интерес, може да гледа, предоставям също контакт с моя кондиционнен треньор на истински желаещи.
Всичко друго безплатно е високо неоценено от БГ потребител :-)
Автор:  ken6iro [ 01 Юни 2020, 20:57 ]
Заглавие:  Re: Техника на старта и късия спринт
Zakira написа:
kouzi написа:
Аз лично правя задължително тежки тежести и малки повторения всяко начало на седмицата, в останалите дни, правя скорост, ловкост, мощ и др


Другарю г-н Кусев, от този ви пост съдя за един цялостно изграден тренировъчен процес с включени седмични цикли, което говори че подхождате много сериозно към физическата подготовка. Предполагам тренировъчните цикли са методично правилно изградени и са програмирани така, че пика на предсъстезателният цикъл да съвпадне с месеца на най-важното ви представяне.
С интерес ще очаквам да ни споделите тънкости, както за изграждането на цялостен тренировъчен процес, така и за сезонните цикли и отделните тренировки. Давам ви думата:

Изпратено от моят SM-G950F с помощта на Tapatalk


Другарят е водещ спортен динамичен стрелец у нас... Поне предложи нещо като платен отговор иначе няма се навие ... :wink:
Страница 1 от 2 Часовете са според зоната UTC + 2 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/