ubboto написа:
за начало - 12-ка или дори 10-ка "торба" като на Бомбардира.
Аз взех 10-ка защото
1. Това ми препоръчаха
2. Знаех, че ще дойде момент дето големия син ще я използва.
За мъж 80,90+ кг 12-ка или 15-ка са си идеални. Като номера не е дали ще може да я вдигнете, а дали ще може да я въртите. Инерцията ви повлича и си е предизвикателство. Много трябва да се внимава когато се пуска зад гърба, че може яко да се контузите.
Та 12 кг за не спортни натури и 15 кг за спортните.
ubboto написа:
Една моя комплексна тренировчица на практика за всички мускулни групи, които ти участват в стрелянето - както с късото, така и с дългото - с акцент на стабилизиращите мускули на торса
Геле Петър си взе жилетка 20 кг (пясък) да се набира и за лицеви опори, пробвай да си сложиш едно такова и да въртиш давидиш какво е.